讨厌你的工作？这可能是你办公室照明的错

什么样的采光有利于舒适办公？

最近Atlantic Media公司的数字化商业新闻平台Quartz员工间发起了一场关于办公室灯光的讨论，起因是纽约办公室的一位同事在内部聊天工具上发起了一场选择明亮光还是柔和光的投票。不同观点的人各执一词，讨论持续了一个小时，许多人加入聊天群参与投票却最终也没得出统一的结果。

为什么一场关于灯光的讨论会如此激烈？毫无疑问灯光会刺激人体产生明显的生理反应。精神科医生Baba Pendse专注于研究灯光对人类心理健康的影响。他认为灯光照明可以调节生物周期节奏，由此产生对睡眠、警觉性和性能的影响。

为应对日光身体会分泌皮质醇、5-羟色胺等激素，光线越强激素分泌越多，情绪、食欲等都受其影响。这就解释了为什么昏暗的灯光下人们会昏昏欲睡。相反强光、尤其是入夜后的强光容易帮助人们保持清醒，当然，过亮的办公光环境也会让人的精神易于亢奋，躁动，难以平静，影响人体正常褪黑素的分泌。因此，出现了照明人士利用特定光谱、光照强度等多参数的设计，通过引入智能控制手段，对环境中的使用人群进行光照干预，抑制或提升人体的褪黑激素分泌，从而改善睡眠。甚至利用光亮对人体的影响，医学界还存在一种光照疗法帮助癌症康复、提高痴呆患者睡眠质量并帮助他们扭转沮丧情绪。

▲ 不同时间不同色温下睡眠激素褪黑素含量的变化

此外，光线与心情之间的关系还有另一种解释。美国伦斯勒理工学院（Rensselaer Polytechnic Institute）照明研究中心的主任Mark Rea举例：“如果让工人坐在昏暗的灯光下做精细繁琐的手工工作，他们一定会烦透了。”所以Rea认为，人们对光的渴望是出于掌握信息的欲望。越亮的光线意味着环境越清晰，收集到的信息就越多。

▲ 不同照度水平下夜班工人清醒程度随工作时间的变化

▲ 高色温光照更能抑制褪黑激素的分泌，低色温的照明容易使人放松

“明亮的灯光下我们可以悠闲地读书、或者轻易地看到孩子们在做什么。”Rea说，如果光线不足，就会妨碍信息收集，人们必须为此花更多精力，心情也会变糟。

还有一个你意想不到的影响是，当光源环境过强或过弱的时候，人的身体会不自觉的躲避或趋向更合适阅览的方向，在不知不觉中形成身体肌肉的拉伸和扭曲，造成劳损。

反之同样的灯光下不会意味着人们能获得相同的心情，因为每个人对光的反应不一样，就像每个人都有自己喜欢的饮食偏好。所以几乎找不到一种特定灯光让整个办公室的人都满意。

实际上，由于新感光细胞的发现，照明影响人的生理机能已经成为不争的事实。对于照明的视觉效应和生物学效应，我国的研究一直在不断进行中。复旦大学教授刘木清曾提到，传统光源的限制，使得照明学科主要是研究视觉照明的，因为光源的主要用途也就是用作人眼看清世界，尽管也有少量的其它用途，但是相比视觉应用，那是小很多的。因此，实际上，照明学科很多年来一直是视觉照明的学科。但对LED的特点将使LED的应用不仅仅是用于illumination（视觉照明）的概念，它将极大的促进 LED 在视觉之外的领域的应用，如农业照明、医院照明、LED 光通信等，以及一些慢慢被想到的应用领域，这些是非视觉应用的概念。

同济大学教授郝洛西团队是研究光健康的典型代表。以医院照明为例，郝洛西认为其有利于创造人性化的健康人居照明环境。如上述基本表现相似，她提出医院照明应用主要有三方面：节律、情绪、视觉。如在情绪方面，医护人员的工作繁重且精神需要高度集中，采取什么样的照明方式和如何利用彩色光，既能保证精神集中，且又能舒缓疲劳、缓解紧张情绪，这之间需要找到一个平衡点。复旦大学教授林燕丹也长期致力于光视觉、光健康的研究与宣传，她提出：“只有真正掌握 LED 光谱的特性和光谱的可调性，既充分考虑到光的辐射性，又考虑到光生物的安全性，以及人的视觉性的需要，才能进入一个更健康的LED应用时代。”

其实，最让人感到舒适的光来自于自然中的太阳照射，日光照明最符合自然规律，能自然而然地提高工作绩效并有益于人体健康。且人眼作为视觉器官，经过数千万年的演变，最能适应的就是天然光，再完美的人工照明也无法代替天然光。美国西北大学曾公布一项跨界神经实验结果，认为在没有窗户的办公室里工作效率比在正常环境中低，阳光下办公比在人工照明下更益于改善情绪、增强士气，降低疲劳。

为了测试这项研究结果，《BloombergBusiness》的两位记者当了一回小白鼠。他们把自己的日程安排调整到与太阳同步，早起坐进办公室。起初两位记者都会在午后感到困倦，适应了作息时间之后他们表示，每天下班后都精力充沛。

只是受建筑结构制约，目前几乎所有写字楼都需要人工照明辅助，只有楼宇外围能享受到自然光。如果你的工位恰好在一个光线明亮的窗前，别浪费它，试着调整作息让阳光帮你提高工作效率。

建筑物具有良好的天然采光可以最大限度地利用天然光，然而天然光是不可控光，并且由于建筑存在一定的窗墙比使得天然光很难均匀、有效的照射到整个室内空间，因而，办公空间健康光环境的建立还需要人工照明进行补光。

好的办公照明应该：

1.健康舒适，就像自然光那样，明亮而不刺眼，温和而不炽热；

2.灯具的安装位置要科学合理，避免产生对人有影响的直接或间接性眩光；

3.根据不同区域的照度需求不同而设置不同类型的照明灯具；

4.经理办公室照明要考虑写字台的照度、会客空间的照度及必要的电气设备。

5.会议室照明要考虑会议桌上方的照明主为要照明，使人产生中心和集中感觉。照度要合适，周围加设辅助照明。

6.根据办公室实际要求，极大满足光质与视觉卫生，灯具空间明或暗，体现办公室物品的丰富层次。