想学Top、彭于晏等一众男女神减肥成功？那你得先记住这一点！

说到“减肥”，

简直是一个国民话题，

无论男女都躲不过减肥的噩梦。

为什么减肥？

看看Wuli男神——Top。

看看韩国女星尹恩惠。

再看看让人舔屏的彭于晏。

每个胖子都是潜力股，

是暂时被盖住的珍珠！

这也促使小伙伴们开始各种方法减肥，

当然，最科学最健康的方法，

还是在健身房制定适合自己的瘦身计划。

但是，

如果没有这样东西的加持，

健身房的效果还不如自己去跑步哦。

对对对，小西想说的这个东西，

就是良好的光环境。

良好的照明效果，

有助于运动者的愉悦心情，

保护运动者的视力。

通过色彩与灯光的搭配，

形成视觉上的对比，

以灯光心理学促使运动者努力运动，

从而使得运动效果更为显著。

如果

你的运动区域在器械室——

练器械的目的是为了消耗你体内的糖分，

让之后的有氧运动更快地进入到脂肪供能阶段。

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记住这个照明要求

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照度300Lux左右 色温4000K左右

简单来说，

够亮，光线均匀，

安全、舒适的氛围。

考虑到安全性，

灯光要明亮且少阴影，

并且要让空间充满错落有致的层次感。

中性白的灯光让人能够精神集中、干净，

帮助提高健身效果，确保运动的安全。

如果

你的运动区域在单车室——

动感单车属于强度稍大的减肥运动项目，

如果体力充足，减肥效果会很明显。

（体力不足可能会坚持不久哦。）

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记住这个照明要求

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照度300Lux左右 色温4000K左右

光环境清晰可见，

使用可调节的灯具。

动感单车空间的设计，

可采用与动感音乐相配合的灯光，

带动单车空间的热情氛围。

也可采用色彩的搭配，

从视觉上活跃空间的氛围。

通过对应的方式在色彩上形成视觉的对比，

让人充满探索、不断前进的驱动力。

灯具说

以上两个区域，为了保证照度及均匀度，灯具可选用灯管或灯具角度45度以上的广角灯具。

如果

你的运动区域在瑜伽室——

瑜伽塑形要比减肥效果来得更明显，

并且可以缓解压力、放松心情，

想增加身体柔韧性也可以尝试瑜伽。

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记住这个照明要求

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照度150Lux左右 色温3000K左右

光环境相对较暗，

光线柔和，氛围静谧。

以灯光的柔和提高氛围的优雅，

可采用紫色的色调，显得梦幻而神秘。

引入自然光线，

营造舒适、放松的环境，

给予运动者身心上的沉淀。

如果

你的运动区域在体操室

有氧体操能够在心情比较放松的情况下，

快速燃烧我们体内的脂肪，

同时增强我们的肺活量，

从而达到减少体脂的效果。

瑜伽和有氧体操最大的不同，

在于一个静一个动，

瑜伽偏向塑形，有氧体操偏向燃烧脂肪。

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记住这个照明要求

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照度200Lux左右 色温3800-4000K之间

自然光线充足，

空间明亮，舒适。

有氧体操的灯光主调要明亮，

让房间内充满自然的光线，

可以更大地调动运动者的积极性。

有氧体操房可以有两种灯光系统，

一种是用于平日训练的灯光，需明亮，

一种是用于营造“舞台感”，需动感，

以此激发运动者的激情。

灯具说

瑜伽房、体操房会有些仰卧动作，灯具应避免采用窄角度射灯或直接光源的照射，可选择半间接半直接照明的节能灯管或深度防眩光设计的灯具。

健身房需要一个舒服而惬意的环境，

使用柔光与暖光，营造环境的舒适感，

利用间接照明，减少灯具与光源。

若是以下这种情况……

抬头低头都是光，

视觉环境颇受冲击。

本来可以坚持一个小时的运动，

被光线刺得只能半小时灰溜溜下来，

减肥效果不明显，反倒让眼睛不舒服。

所以，

在选择健身房时

得留意留意光环境，

为减肥事业奠定基础！

部分图片来自网络。