网课时代
如何保护眼睛？
疫情期间，全国各地中小学生停课不停学，坚持线上学习。整天面对手机、电脑等电子设备，孩子的用眼健康成为家长主要关注的问题，很多家长都想给孩子们配戴一副防蓝光眼镜。那么，什么是蓝光？蓝光是否危害健康？是否有必要购买防蓝光眼镜？别急，上海市质检院国家电光源质量监督检验中心（上海）的专家一一为您解答。
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什么是蓝光？
首先需要明确，并不是只有电子产品才能发出蓝光。蓝光是自然界中不可或缺的光谱成分。如太阳光中就有大量蓝光成分。而且蓝光是三原色之一，如果强行剥除蓝光将无法真实反映物体的颜色。
蓝光是否危害健康？
撇开剂量谈危害是不理智的行为。国际照明委员会（CIE）发表声明表示，蓝光视网膜危害主要与裸眼凝视阳光或电焊等高强度发光有关。美国眼科学会（AAO）也发表声明表示长期暴露在电子产品的蓝光下不会对眼睛产生影响。此外，蓝光对人类而言是把双刃剑，高蓝光成分虽然可能会对视网膜产生危害，但适当的蓝光却具有调节人昼夜节律，抑制近视发展，治疗病理性黄疸症状等益处。蓝光是否危害健康取决于人类能否正确使用蓝光。而屏幕产生的蓝光则根本谈不上危害。
是否有必要购买防蓝光眼镜？
目前防蓝光镜片分为反射性和吸收性两大类。反射性防蓝光即在镜片加膜时，镀上一层反射蓝光的膜；吸收性防蓝光即在基片制作时中加入可吸收蓝光的材料。这两种方法都是通过减少蓝光成分来起到所谓防蓝光的作用，这将必然影响眼镜透光率、色彩还原度、舒适度等性能。也就是为什么我们通常看到的防蓝光镜片的颜色偏黄。因此，对于普通消费者而言，除非有特定的场合要求和功能需求，没有必要购买防蓝光眼镜。
如何正确保护眼睛？
1.选择高质量的电子产品
在使用电子产品如显示屏时，首先要符合相应质量标准，显示器要有合适的分辨率、清晰度等。
2.配合适宜的环境光
应当将显示屏与周围光环境之间的亮度比调节到适宜的范围内。如显示屏不宜面对或背对窗户使用，面对窗户时，窗外高亮度与显示屏之间的高对比度会降低用眼舒适性；而背对窗户易导致室外光照射在屏幕上形成光幕反射，影响视觉效果。因此最佳状态是，将显示屏垂直窗口摆放。夜晚时应当开启环境光源或使用台灯，以降低对比度。此外环境照明光也要避免出现闪烁、频闪现象，并应选择高显色性的光源。
3.做好用眼卫生
缓解视觉疲劳最有效的方法就是注意减少用眼时间，同时注意健康的用眼方法，对此参考美国眼科学会（AAO）给出的方法：
?坐在离电脑屏幕约一臂远，屏幕保持在视线略微向下凝视的高度。
?可使用哑光膜减少屏幕眩光。
?使用「20-20-20」规则定时休息：每隔20分钟，看20英尺（6米）外的物体至少20秒。
?当感觉眼睛干涩时，使用滴眼液来缓解视疲劳。
?调整室内光照并尝试增加屏幕的对比度。
?将隐形眼镜替换成框架眼镜。
?适当增加眨眼次数。
来源：上海市质检院 宋洁琼
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愿大朋友小朋友们
都有一双明亮的眼睛
匿名