儿童节特辑|网课时代,如何保护眼睛?

中国照明电器协会 · 2020-06-01

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网课时代

如何保护眼睛?

疫情期间,全国各地中小学生停课不停学,坚持线上学习。整天面对手机、电脑等电子设备,孩子的用眼健康成为家长主要关注的问题,很多家长都想给孩子们配戴一副防蓝光眼镜。那么,什么是蓝光?蓝光是否危害健康?是否有必要购买防蓝光眼镜?别急,上海市质检院国家电光源质量监督检验中心(上海)的专家一一为您解答。

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什么是蓝光?

首先需要明确,并不是只有电子产品才能发出蓝光。蓝光是自然界中不可或缺的光谱成分。如太阳光中就有大量蓝光成分。而且蓝光是三原色之一,如果强行剥除蓝光将无法真实反映物体的颜色。

蓝光是否危害健康?

撇开剂量谈危害是不理智的行为。国际照明委员会(CIE)发表声明表示,蓝光视网膜危害主要与裸眼凝视阳光或电焊等高强度发光有关。美国眼科学会(AAO)也发表声明表示长期暴露在电子产品的蓝光下不会对眼睛产生影响。此外,蓝光对人类而言是把双刃剑,高蓝光成分虽然可能会对视网膜产生危害,但适当的蓝光却具有调节人昼夜节律,抑制近视发展,治疗病理性黄疸症状等益处。蓝光是否危害健康取决于人类能否正确使用蓝光。而屏幕产生的蓝光则根本谈不上危害。

是否有必要购买防蓝光眼镜?

目前防蓝光镜片分为反射性和吸收性两大类。反射性防蓝光即在镜片加膜时,镀上一层反射蓝光的膜;吸收性防蓝光即在基片制作时中加入可吸收蓝光的材料。这两种方法都是通过减少蓝光成分来起到所谓防蓝光的作用,这将必然影响眼镜透光率、色彩还原度、舒适度等性能。也就是为什么我们通常看到的防蓝光镜片的颜色偏黄。因此,对于普通消费者而言,除非有特定的场合要求和功能需求,没有必要购买防蓝光眼镜。

如何正确保护眼睛?

1.选择高质量的电子产品

在使用电子产品如显示屏时,首先要符合相应质量标准,显示器要有合适的分辨率、清晰度等。

2.配合适宜的环境光

应当将显示屏与周围光环境之间的亮度比调节到适宜的范围内。如显示屏不宜面对或背对窗户使用,面对窗户时,窗外高亮度与显示屏之间的高对比度会降低用眼舒适性;而背对窗户易导致室外光照射在屏幕上形成光幕反射,影响视觉效果。因此最佳状态是,将显示屏垂直窗口摆放。夜晚时应当开启环境光源或使用台灯,以降低对比度。此外环境照明光也要避免出现闪烁、频闪现象,并应选择高显色性的光源。

3.做好用眼卫生

缓解视觉疲劳最有效的方法就是注意减少用眼时间,同时注意健康的用眼方法,对此参考美国眼科学会(AAO)给出的方法:

?坐在离电脑屏幕约一臂远,屏幕保持在视线略微向下凝视的高度。

?可使用哑光膜减少屏幕眩光。

?使用「20-20-20」规则定时休息:每隔20分钟,看20英尺(6米)外的物体至少20秒。

?当感觉眼睛干涩时,使用滴眼液来缓解视疲劳。

?调整室内光照并尝试增加屏幕的对比度。

?将隐形眼镜替换成框架眼镜。

?适当增加眨眼次数。

来源:上海市质检院 宋洁琼

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愿大朋友小朋友们

都有一双明亮的眼睛