什么光线环境适合度过鬼节？
阿拉丁照明网
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2016-08-16
听闻七月半，鬼门开
鬼门开了，鬼怪出
七月半，送鬼魂儿？
鬼魂送了，关鬼门？
一年一度，又到了鬼节祭拜的日子…
深夜，除了漫天的纸钱，就只有香烟在燃烧了..
阴森的古堡，仿佛还能感觉到若有若无的脚步声~
咚~咚~咚
怎么办，想到鬼节
一大堆夜晚怕黑的人，有说不出的恐惧
这种惶恐感觉我们只能默默承受…
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啊~~~啊~~~~~
怎么办，夜晚的漆黑吓坏了一大群人....
难道他们要一直活在惊慌不安的环境里？
那么问题来了~~鬼节的夜晚
家里的灯具要全部打开？
灯火通明地驱鬼？？？
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不不不，，
不关灯的话..我..我..我
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不就是过个鬼节么，那么惊慌~~
关于如何赶走梦魇
小编给你支个招
开着灯也能让你进入甜蜜梦乡~
首先
如何掌握晚上最佳光源？
因为人的眼睛是在自然光下发育、生长的。对人而言最佳的光源是散射的自然光，具有如下特征：
1、光线连续不间断，短时间内无明暗变化，无频闪。
2、色温在4000～4600K左右，色温适中，光柔和带点黄，比较适合阅读需要；色温在4700～5500K左右，色温高，光刺眼偏白。黄昏时太阳光的色温在2000K-3000K，色温偏低太黄；中午时，太阳光色温接近7000K，色温太高，太亮太刺眼。
3、是散射光，光照面积大，无对比度很强的阴影。
4、光谱连续：由多种可见光按一定比例组合而成的混合光，非单色光。
5、直射太阳光和靠近窗口的自然光通常很强（照度值达几千-几万Lux），不宜在此光线下长时间阅读和书写。
接着
跟着小编看看一下
为什么你会如此不安？
因为睡眠环境也同样重要的哟
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一般而言，人在微暗的环境里较容易入眠，所以，入睡时应尽量避免不必要的光线在寝室中出现。因为光线进入眼睛之后，会透过一系列的连锁反应，去干扰大脑中睡眠运作的机制，并且使褪黑激素的分泌量减少，使人的睡意变弱而不容易入睡。
因此，除了以遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线，让环境保持在有利于睡眠的微暗光度，还可以利用眼罩帮助隔绝光线的影响。特别是在需要白天入睡的轮班工作者，经常因为光线的干扰而有入眠困难的情形，这时候若能降低室内光线强度，多半可以顺利入眠。
声音也是影响睡眠的一大因素。一般而言，超过70分贝的声音，就有可能会让人难以入睡，如果想要拥有良好的睡眠品质，维持较宁静的睡眠环境是相当重要。
睡眠环境通常可以容许较规律呈现的低分贝〈约50分贝左右〉背景音，如风扇声、冷气声。原则上，如果入睡时无法有效改善噪音干扰，笔者建议以舒适的耳塞来协助降低噪音，也有助于安眠。
寝室内空气要尽量保持流畅，因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度，会让人产生不舒适的感觉。藉由打开窗户产生空气对流，或是利用空气清净机维持室内空气的清净，对提升睡眠品质有绝对的帮助。尤其是有呼吸系统问题的患者，笔者建议更应该要注意睡眠环境的空气畅通。
理想的卧室温度，其实是因人的主观感觉而有差别，不过太热或太冷都会影响到睡眠。太热容易使人身心烦躁而不易入睡，或者半夜容易因躁热而翻动及醒来，严重影响睡眠的品质；太冷容易让人手脚感到冰冷而难以入眠，也有可能因为过冷而中断了睡眠。
一般而言，夏季气温偏高的时候，可在入睡之前将室温调降至约25°C左右，产生一个令人容易进入梦乡的环境，然后利用空调机的舒眠功能逐渐将室温回升至27°C左右，并尽量保持恒温。
因为人体的体温会随著入睡时间的增加而有些微的下降，因此夜半时分的室温温度不宜过低，如此方能营造一个舒适的睡眠空间。虽然现在是高电费时代，但是千万别因为要省电省钱，强迫自己处在一个不舒适的环境中睡觉，这样可能会让你也省下自己的睡眠时间。
通常平稳不动的床是有助于入睡，不过，有时轻微而规则的震动也可以帮助睡眠，如摇动婴儿的睡床有助于婴儿安静入眠。
平时若能让卧房的颜色保持素雅、寝室内的摆置没有太多的干扰杂物、以及卧房环境适度的维持清洁，在“平静、单纯及干净”的摆设下，能让人感到放松且容易入眠。
如果，如果这样子你还是很害怕的坏~
睡不着的话
小编建议~~
全部打开灯~
拥抱着枕头、带眼罩入睡吧~
没办法，胆小的人~
小编拯救不了你~
七月十四日
希望你也可以睡得很香甜
来源 | 阿拉丁照明网 作者 | 黎晓玲
